Elève ton NEAT ! Mon guide pratique pour une Vie Active au Quotidien

 Au milieu de nos vies souvent sédentaires, l'importance de stimuler notre NEAT (Non-Exercise Activity Thermogenesis) ne peut être surestimée.

Augmenter ton activité quotidienne a des avantages qui vont au-delà de la simple perte de poids. 

Voici pourquoi et comment tu peux intégrer davantage de mouvement dans ta routine quotidienne..

Pourquoi augmenter votre NEAT?

Le NEAT englobe toutes les activités physiques, à l'exception de l'exercice formel, le sport. Il inclut la marche, le fait de se tenir debout, les petits gestes, et bien plus encore. 

Augmenter ton NEAT offre des avantages tels que :

1. Brûler des Calories Additionnelles : Les petites actions répétées peuvent contribuer significativement à la dépense énergétique quotidienne.

2. Améliorer la Santé Cardiovasculaire : Marcher régulièrement et maintenir une activité physique légère stimule le cœur et améliore la circulation sanguine.

3. Renforcer le Métabolisme : L'activité physique régulière contribue à maintenir un métabolisme sain, essentiel pour la gestion du poids.

Quelques idées pratiques pour augmenter ton NEAT :

1. Marche active : Prend l'habitude de marcher rapidement, que ce soit pendant vos appels téléphoniques ou pendant vos pauses déjeuner.

2. Stations debout : Transformez certaines tâches sédentaires, comme répondre aux emails, en une opportunité de rester debout.

3. Escaliers plutôt qu'ascenseur : Choisissez les escaliers chaque fois que possible pour un exercice discret mais efficace.

4. Pause active au travail : Intègre des pauses actives toutes les heures pour t'étirer et stimuler ta circulation.

5. Balades après le dîner : Ajoute une balade après le dîner pour améliorer la digestion et augmenter ton NEAT.

6. Fait tes cours en personne : Opte pour des cours en personne au lieu des achats en ligne pour ajouter de la marche à ta routine.

7. Danse : Mets de la musique et danse quelques minutes chaque jour pour une activité ludique et énergisante.

8. Opte pour des activités récréatives physiques : Choisir des activités physiques qui te plaisent. Que ce soit la danse, le vélo ou le jardinage, faire de l'exercice devient un plaisir plutôt qu'une corvée.

9. Aménager un espace de travail actif : Si possible, utilisez un bureau debout ou un bureau assis-debout pour réduire le temps passé assis. Alternez entre la position assise et debout tout au long de la journée. Eloigne ton imprimante de ton poste de travail

10. Planifie des activités sociales actives : Invite des amis à une randonnée, à une partie de tennis ou à d'autres activités qui allient plaisir social et mouvement physique.

11. Priorise le sommeil : Un sommeil de qualité contribue à augmenter ton niveau d'énergie, ce qui facilite l'engagement dans des activités physiques quotidiennes

Rappelle-toi, l'objectif n'est pas de révolutionner ta vie du jour au lendemain, mais d'intégrer progressivement ces petites actions dans ton quotidien.

Chaque geste compte pour élever ton NEAT et contribuer à une vie plus saine et active.

Tu veux te sentir bien dans ton corps ?

Tu veux améliorer ta santé générale ?

Alors investis en toi et commence un suivi avec moi dès maintenant !